바쁜 아침에 시간이 부족한 직장인들에게는 간단하고 빠르게 준비할 수 있는 도시락 메뉴가 필수입니다. 이번에는 5분 내외로 조리 가능한 초간단 도시락 메뉴 3가지를 소개합니다. 재료는 최소화하고, 손질도 간단한 메뉴로 구성했으니 부담 없이 따라 해 보세요!
1. 참치마요 덮밥
재료
- 밥: 1공기
- 참치캔: 1개
- 마요네즈: 2큰술
- 간장: 1작은술
- 김가루: 약간
- 깨: 약간
만드는 법
- 참치 준비: 참치캔의 기름을 제거한 뒤 볼에 담습니다.
- 참치마요 만들기: 참치에 마요네즈와 간장을 넣어 잘 섞습니다.
- 구성: 도시락 통에 밥을 담고, 참치마요를 올린 뒤 김가루와 깨를 뿌려 마무리합니다.
TIP
- 김치나 단무지를 곁들이면 느끼한 맛을 잡아줄 수 있습니다.
- 마요네즈 대신 요거트를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
2. 소시지 야채볶음 도시락
재료
- 밥: 1공기
- 소시지: 2개
- 양파: 1/4개
- 당근: 약간
- 간장: 1큰술
- 식용유: 약간
만드는 법
- 재료 손질: 소시지는 동글동글 썰고, 양파와 당근은 잘게 다집니다.
- 볶기: 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 소시지를 넣어 볶습니다.
- 밥 추가: 볶은 재료에 밥을 넣고 간장을 더해 고루 섞으며 볶아줍니다.
- 완성: 도시락 통에 담아 마무리합니다.
TIP
- 소시지 대신 스팸이나 베이컨을 사용해도 좋습니다.
- 남은 반찬(김치, 나물 등)을 활용하면 더욱 간편하게 만들 수 있습니다.
3. 계란말이 샌드위치 도시락
재료
- 식빵: 2장
- 계란: 2개
- 소금: 약간
- 버터: 1작은술
- 케첩: 약간 (선택)
만드는 법
- 계란말이 만들기: 계란에 소금을 넣어 풀어준 뒤, 팬에 버터를 녹이고 계란을 얇게 부쳐 돌돌 말아줍니다.
- 샌드위치 준비: 식빵 한쪽에 계란말이를 올리고 케첩을 뿌린 뒤, 다른 식빵을 덮어줍니다.
- 완성: 샌드위치를 반으로 자른 뒤 도시락 통에 담습니다.
TIP
- 샌드위치 속재료로 치즈나 햄을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.
- 식빵 가장자리를 제거하면 먹기 더 간편해집니다.
참치마요 덮밥, 소시지 야채 볶음밥, 계란말이 샌드위치는 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 도시락 메뉴입니다. 최소한의 재료와 손질로 누구나 쉽게 만들 수 있으니 바쁜 직장인의 하루를 든든히 책임질 메뉴로 완벽합니다. 간단한 레시피로 건강과 절약 그리고 맛까지 모두 챙기는 도시락 도전해보시길 추천합니다!